Żałoba, o czym warto pamiętać?

2016-11-15 13:57:20

•     Żałoba jest wyczerpująca.

•     Ból po stracie może być wszechogarniający.

•     Możesz czuć ulgę, złość, ogromny smutek i żal, mieć poczucie winy – to normalne.

•     Możesz mieć napady paniki, zawroty głowy czy inne dolegliwości fizyczne – skonsultuj się z lekarzem.

•     Mogą pojawić się myśli samobójcze, jeżeli są silne i długotrwałe, poszukaj pomocy u lekarza, psychologa lub skorzystaj ze wsparcia osoby duchownej.

•     Problemy z pamięcią, z koncentracją występują u wielu osób, nie bój się tego, te dolegliwości miną.

•     Żałoba to indywidualny proces, który prowadzi do uzdrowienia, daj sobie czas i możliwość, aby go przeżyć.

•     Nie podejmuj ważnych decyzji w tak trudnym okresie np. zmiany miejsca zamieszkania.

•     Spróbuj stworzyć sobie nowe rytuały, które pomogą Ci przetrwać ten czas.

•     Nikt lepiej od Ciebie nie wie, co czujesz i jak powinieneś się zachować, nie ulegaj naciskom otoczenia.

•     Nie wstydź się szukać pomocy u specjalistów, nie musisz sam sobie radzić z tą sytuacją.

•     Mów o swoich uczuciach i potrzebach, to bardzo ważne.

•     Szukaj wsparcia, otaczaj się ludźmi, z którymi będziesz mógł dzielić się swoim bólem.

•     Nie słuchaj dobrych rad typu: „weź się w garść”.

•     Zaakceptuj swoje emocje i zapamiętaj: nie ma dobrych ani złych uczuć po stracie bliskiej osoby.

•     Płacz, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę, nie wstydź się swoich łez.

•     Znajdź czas na zajęcia, które dadzą Ci odrobinę wytchnienia, trochę Cię odprężą.

•     Wspominaj bliską osobę i szczęśliwe dni razem przeżyte. 

« powrót

Wyszukiwarka

Kategorie

Brak kategorii